「坐禅に興味はあるけれど、近くにお寺がない」「忙しくて通えない」「まずは自宅で試してみたい」。そんな方におすすめなのが、ZoomやYouTubeで参加できるオンライン坐禅会です。コロナ禍をきっかけに多くの寺院がオンライン坐禅を始め、現在も定期開催が続いています。この記事では、毎日・毎週・毎月の定期開催別に、自宅から参加できるオンライン坐禅会を厳選して紹介します。
毎日開催のオンライン坐禅会
毎日の習慣として坐禅を取り入れたい方におすすめの、年中無休・毎日開催のオンライン坐禅会です。
臨済宗青年僧の会 オンライン坐禅会
| 宗派 | 臨済宗（各派合同） |
|---|---|
| 開催頻度 | 毎日2回（朝6:00 ／ 夜21:00） |
| 所要時間 | 約1時間（坐禅30分＋法話10〜15分＋読経） |
| 使用ツール | Zoom（パスコード：5555） |
| 参加費 | 無料 |
| 予約 | 不要（カレンダーからURLクリックで参加） |
| 公式サイト | 臨済宗青年僧の会 オンライン坐禅会 |
約30名の僧侶が日替わりで担当する、国内最大規模のオンライン坐禅会です。朝と夜の1日2回開催されているので、ライフスタイルに合わせて参加できます。子供坐禅会（坐禅15分×2＋法話）も開催。カメラOFFでの参加も可能で、定員100名を超えた場合はYouTubeでの生配信に切り替わります。
日常実践の禅 リモート自宅座禅会
| 開催頻度 | 年中無休・毎日2回（朝5:00〜5:45 ／ 夜21:00〜21:30） |
|---|---|
| 使用ツール | Zoom ／ YouTube Live |
| 参加費 | 無料 |
| 公式サイト | 日常実践の禅 オンライン座禅会 |
朝5時から参加できる、早朝坐禅派に最適なオンライン坐禅会です。ZoomとYouTube Liveの両方で配信されており、どちらからでも参加できます。
毎週開催のオンライン坐禅会
週に1回〜数回のペースで定期開催されている坐禅会です。曜日と時間が決まっているので、生活リズムに組み込みやすいのが魅力です。
耕雲院2.0 暁天（KYOTEN）・夜坐（YAZA）
| 宗派 | 曹洞宗 |
|---|---|
| 開催頻度 | 週3回 |
| スケジュール | 日曜 6:00〜7:00「暁天」／ 月曜・金曜 21:00〜21:20「夜坐」 |
| 使用ツール | Zoom |
| 参加費 | 無料 |
| 予約 | 公式サイトから申込み |
| 公式サイト | 耕雲院2.0 公式サイト |
山梨県都留市の曹洞宗寺院・耕雲院の河口智賢副住職が主宰するオンライン坐禅会です。日曜朝の「暁天」は坐禅と法話がセットになった約1時間の充実したプログラム（挨拶5分→坐禅説明5分→坐禅15〜20分→読経5分→お話し10分）。月曜・金曜の「夜坐」は20分の短い坐禅で、仕事帰りにも気軽に参加できます。初心者歓迎、顔出し不要。希望者にはオンライン茶話会もあります。
龍雲寺「洗心坐禅会」オンライン
| 宗派 | 臨済宗妙心寺派 |
|---|---|
| 開催頻度 | 毎週日曜 |
| 時間 | 7:30〜（約1時間） |
| 使用ツール | Zoom ＋ YouTube同時配信 |
| 参加費 | 無料 |
| 予約 | 不要（遅刻・早退可） |
| 公式サイト | 龍雲寺 洗心坐禅会 |
東京都世田谷区の龍雲寺（細川晋輔住職）が40年以上続けてきた坐禅会のオンライン版です。現在は本堂での対面とオンラインのハイブリッド開催で、1日の参加者が計500人を超える大規模な坐禅会です。25分の坐禅を2回行い、間に住職のお話があります。ZoomとYouTubeの両方で配信されています。
大安禅寺 オンライン坐禅会
| 宗派 | 臨済宗妙心寺派 |
|---|---|
| 所在地 | 福井県福井市 |
| 開催頻度 | 毎週日曜 |
| 時間 | 6:30〜 |
| 使用ツール | Zoom |
| 公式サイト | 萬松山 大安禅寺 |
福井県の古刹・大安禅寺が毎週日曜の早朝に開催しているオンライン坐禅会です。
月1〜2回開催のオンライン坐禅会
月に1〜2回のペースで開催される坐禅会です。まずは月1回から始めてみたい方や、特色ある坐禅会に参加してみたい方に向いています。
東光禅寺「白山坐会」オンライン
| 宗派 | 臨済宗建長寺派 |
|---|---|
| 所在地 | 横浜市金沢区 |
| 開催頻度 | 毎月第2火曜 |
| 時間 | 21:00〜22:00（待機室20:50〜） |
| 内容 | 坐禅15分×2回 ＋ 休憩・お話 ＋ 読経 |
| 使用ツール | Zoom |
| 参加費 | 無料（PayPal寄付可） |
| 予約 | Googleフォームから申込み |
| 公式サイト | 東光禅寺「白山坐会」オンライン |
創建800年の歴史を持つ東光禅寺の本堂から配信されるオンライン坐禅会です。最大の特徴は日本語・英語のバイリンガル対応で、毎回海外からも多くの方が参加しています。音声のみの参加も可能で、初心者向けの坐禅ガイド動画や資料も提供されています。椅子での坐禅もOK、途中参加・退席も自由です。
全国曹洞宗青年会「穏坐（ONZA）」
| 宗派 | 曹洞宗 |
|---|---|
| 開催頻度 | 月1回（日曜） |
| 時間 | 21:00〜21:50 |
| 使用ツール | Zoom |
| 参加費 | 無料 |
| 公式サイト | 全国曹洞宗青年会 オンライン坐禅会 |
全国曹洞宗青年会が主催するオンライン坐禅会「穏坐（ONZA）」。毎回法話のテーマが設定されており、坐禅だけでなく禅の教えにも触れることができます。質疑応答の時間もあり、初心者でも気軽に参加できます。
円覚寺 Zoomオンライン坐禅会
| 宗派 | 臨済宗（大本山円覚寺） |
|---|---|
| 所在地 | 神奈川県鎌倉市 |
| 担当 | 居士林主事 内田一道師 |
| 開催頻度 | 週複数回（メール申込後、毎週月曜に1週間分のURL送付） |
| 使用ツール | Zoom |
| 参加費 | 1,000円 |
| 予約 | メールで事前申込み必須 |
| 公式サイト | 円覚寺 オンライン坐禅会のご案内 |
鎌倉の大本山・円覚寺によるオンライン坐禅会です。メールで事前申込みを行うと、毎週月曜に1週間分の参加URLが送られてきます。全身を映して坐相を調えることが求められ、坐禅の時間が始まると途中入室は不可。本格的な坐禅を求める方に向いています。初心者向けの「はじめての坐禅」動画（YouTube）も用意されています。
PLUS 禅「ZOO坐禅」
| 宗派 | 曹洞宗（永平寺修行僧） |
|---|---|
| 開催頻度 | 月2回（日曜） |
| 時間 | 21:00〜22:00頃（待機室20:50〜） |
| 内容 | 坐禅10分×2回 ＋ 禅語・法話 |
| 使用ツール | Zoom |
| 参加費 | 無料 |
| 予約 | 不要（Zoom直接参加） |
| 公式サイト | PLUS 禅 Zoom坐禅 |
福井県永平寺僧堂で修行を重ねた2人の和尚が交代で担当するオンライン坐禅会です。坐禅の時間は10分×2回と短めで、初心者にもハードルが低いのが特徴。坐禅の合間に禅語や法話、永平寺修行時代のお話も聞けます。カメラOFFでの参加も可能です。
東京禅センター オンライン坐禅会
| 宗派 | 臨済宗妙心寺派 |
|---|---|
| 開催頻度 | 定期開催（臨済宗青年僧の会と共同運営） |
| 使用ツール | Zoom |
| 参加費 | 無料 |
| 公式サイト | 東京禅センター オンライン坐禅会 |
臨済宗妙心寺派の東京禅センターが、臨済宗青年僧の会と共同で運営するオンライン坐禅会です。自宅のパソコンを通じて静かに座り、心と身体と呼吸を調える時間を提供しています。
IZCC（インターナショナルZENカルチュラルセンター）
| 宗派 | 曹洞宗 |
|---|---|
| 開催頻度 | 定期開催 |
| 時間 | 8:00〜 |
| 使用ツール | Zoom |
| 予約 | 問い合わせページから申込み |
| 公式サイト | IZCC オンライン坐禅会 |
曹洞宗系のインターナショナルZENカルチュラルセンターが開催するオンライン坐禅会。坐禅だけでなく「禅とマインドフルネス」や「十牛図」などテーマ別の勉強会も行われています。
オンライン坐禅（毎月第3土曜）
| 開催頻度 | 毎月第3土曜 |
|---|---|
| 時間 | 7:00〜8:30 |
| 使用ツール | Zoom |
| 公式サイト | オンライン坐禅 |
毎月第3土曜日の朝に開催されるオンライン坐禅会。初めての方にも坐り方を丁寧に説明してもらえます。椅子に座っての参加も可能です。
オンライン坐禅会の選び方
12件のオンライン坐禅会を紹介しましたが、どれを選べばよいか迷う方のために、目的別におすすめを整理します。
初心者におすすめ
- 耕雲院2.0：毎回10分の坐禅説明があり、初めての方でも安心。顔出し不要。
- 東光禅寺「白山坐会」：初心者向けガイド動画あり。椅子坐禅OK、途中退席も自由。
- PLUS 禅「ZOO坐禅」：坐禅10分×2回と短めで、ハードルが低い。
毎日の習慣にしたい方
- 臨済宗青年僧の会：朝6時と夜9時の毎日2回。予約不要で気軽。
- 日常実践の禅：朝5時から年中無休。ZoomとYouTube両対応。
本格的な坐禅を求める方
- 円覚寺：大本山の僧侶による指導。坐相を整えて本格的に坐る。
- 龍雲寺「洗心坐禅会」：40年の歴史、参加者500人超の大規模坐禅会。
英語対応を求める方
- 東光禅寺「白山坐会」：日英バイリンガル対応。海外からの参加者も多数。
オンライン坐禅会に参加する前の準備
必要なもの
- パソコンまたはスマートフォン：Zoomアプリを事前にインストールしておきましょう。
- 座布団またはクッション：お尻の下に敷いて、少し高さをつけると姿勢が安定します。
- 静かな環境：できるだけ外部の音が少ない場所で参加しましょう。
- ゆったりした服装：足を組む場合は、締め付けの少ない服装がおすすめです。
参加時のマナー
- 坐禅中はマイクをミュートにしましょう。
- カメラのON/OFFは各坐禅会のルールに従いましょう。
- 録音・録画・スクリーンショットは原則禁止です。
- 開始時間の数分前には入室しておくと、落ち着いて始められます。
椅子に座っての参加や、正座での参加も多くの坐禅会で認められています。足が組めなくても大丈夫です。坐禅の基本的なやり方を事前に確認しておくと、より安心して参加できるでしょう。
まとめ
オンライン坐禅会は、場所を選ばず、初心者でも気軽に坐禅を体験できる貴重な機会です。毎日開催のものから月1回のものまで、さまざまな選択肢があります。まずは無料で予約不要の坐禅会から試してみて、自分に合ったスタイルを見つけてみてください。
なお、各坐禅会の最新スケジュールは変更される場合があります。参加前に公式サイトで最新情報をご確認ください。
対面の坐禅会をお探しの方は、坐禅会マップで全国の坐禅会を検索できます。坐禅会の選び方ガイドもあわせてご覧ください。
